Relatii

Lucruri pe care nu ar trebui sa le faci inainte de culcare

Un somn linistit si odihnitor este esential pentru orice om, cu atat mai mult in cazul in care te afli intr-o relatie. Aceasta poate avea de suferit de pe urma stresului provocat de lipsa unui program normal de odihna si tocmai de aceea, trebuie sa te asiguri ca faci tot ce iti sta in putiinta pentru a te odihni si relaxa in orele pe care le ai la dispozitie pentru aceasta activitate importanta. Vei gasi o multime de sfaturi in ceea ce priveste modalitatile in care iti poti decora dormitorul pentru a te odihni mai bine. Cum ramane insa cu lucrurile care iti pot ruina somnul si pe care le faci fara sa vrei in fiecare seara? Ei bine, si ele trebuie tratate cu maximum de atentie. Iata-le pe cele mai importante.

1. Exercitiile fizice/sportul
Nu trebuie sa renunti la abonamentul de la sala de fitness si nici la pantofii de alergare. Asigura-te insa ca activitatile de aceasta natura le faci la o ora potrivita, nicidecum inainte de culcare. Sportul te va ajuta sa te odihnesti mai bine cu conditia sa il practici cu cateva ore inainte de a merge la culcare.

2. Televizorul/Computerul
Din ce in ce mai multe studii ne releva faptul ca activitati precum privitul la televizor sau navigatul pe internet din pat ne pot ruina somnul. Luminile ecranelor inhiba productia de melatonina, hormonul care inlesneste somnul. Ce ramane de dacut? Chiar daca aveti un televizor in dormitor, incercati sa il opriti cu cel putin o jumatate de ora inainte de culcare.

3. Dusul/ baia fierbinte
La fel ca si sportul sau exercitiile fizice, si o baie fierbinte te poate ajuta sa dormi mai bine. Cu conditia sa nu o faci insa chiar inainte de culcare cand, faptul ca esti incalzita te poate impiedica sa adormi.

4. Prea multe fluide
Cafeaua si alcoolul te pot impiedica sa te odihnesti asa cum trebuie. Nu uita insa ca si alte fluide pot avea aceleasi consecinte, fie ca e vorba de apa, ceaiuri sau sucuri acidulate. E important sa nu te duci la culcare insetata pentru ca te vei trezi noaptea pentru a bea. La fel de important este insa si sa nu te culci nici dupa ce ai consumat foarte multe lichide, pentru ca la fel, te vei trezi pentru a merge la baie. Ca in orice alt aspect al vietii, important e echilibrul.

5. Munca
Orice problema ai avea la locul de munca sau la scoala, daca a venit vremea sa te culci, acea problema poate astepta pana dimineata. Important este sa iti faci cele 8 sau 9 ore de somn de care ai nevoie pentru a putea functiona la parametri normali a doua zi. Problemele pe care nu le-ai putut rezolva pana seara, nu le vei rezolva mai bine nici atunci cand, obosita fiind, te vei stresa la gandul ca te vor tine treaza prea mult.

Scris de Caesar

Relatii Relatii Relatii Relatii Relatii Relatii

Love, romance and relationship quotes for your soul

• 'To keep your marriage brimming,
  With love in the loving cup,
  Whenever you're wrong, admit it;
  Whenever you're right, shut up.'
  ~ Ogden Nash
• 'The greatest thing you'll ever learn
  Is to love and be loved in return.'
  ~ From 'Unforgettable with Love' Natalie Cole
• 'Let those love now who never loved before; Let those who always loved, now love the more.'
  ~ Thomas Parnell