Relatii

Lupta impotriva anxietatii sociale

Esti singura, in cautarea unui partener de viata care sa te inteleaga, care sa te iubeasca si care sa fie potrivit pentru tine din toate punctele de vedere. Pentru a-ti realiza visul insa nu ajunge sa stai inchisa in casa si sa astepti sa iti sune printul din povesti la usa. Iar unii dintre noi se nasc fara aptitudini sociale, ba chiar cu un grad mare de anxietate in ceea ce priveste interactiunea cu ceilalti oameni. Ce faci in acest caz? Cum treci peste aceasta stare negativa? Ei bine, pe langa grupul tau de prieteni, care te vor ajuta sa iti dezvolti aptitudinile de comunicare si interactiune sociala, poti scapa de anxietate respectand pasii de mai jos:

Cei mai importanti patru pasi pentru a depasi anxietatea sociala:

1. Evita sa te gandesti mereu la cel mai prost scenariu posibil – In loc sa te stresezi zile in sir despre ce anume vei discuta sau spune la o petrecere si mai ales despre lucruile nepotrivite pe care le vei spune, acorda-ti permisiunea de a face greseli. Gandeste-te ca nu e sfarsitul lumii daca spui ceva nepotrivit si ca absolut toti oamenii din lume gresesc la un moment dat sau altul. Abordeaza o atitudine pozitiva si renunta la gandurile negative.
2. Imparte un eveniment important in pasi mici – Te simti coplesita numai la gandul ca ai fost invitata la un eveniment unde nu cunosti pe nimeni dar la care ai obligatia de a participa. Opreste-te pentru o clipa, trage aer adanc in piept si imparte intregul eveniment in pasi mici pe care sa ii parcurgi consecutiv. De ce ai nevoie in primul rand? De o tinuta. Ai rezolvat acest aspect? Alege-ti coafura. Si asa mai departe. A ajuns la fata locului? Inainte de a intra abordeaza o atitudine pozitiva, gandeste-te ca te vei descurca de minune, fa-ti apoi intrarea si incearca sa descoperi din priviri oamenii care par cei mai prietenosi. Ai ocazia de a cunoaste persoane noi si acesta nu poate fi niciodata un lucru de care sa te ingrozesti.
3. Daca te-ai blocat, fixeaza-ti atentia pe o singura actiune – Celor care sunt absolut coplesiti de starea de anxietate sociala, le va fi mult mai greu sa treaca peste gandirea negativa si sa se adune atunci cand sunt pusi in fata faptului implinit. Daca stii ca esti in aceasta situatie, incepe prin activitati care stii ca te streseaza dar care nu sunt la fel de greu de indeplinit. Poti incepe prin a cere indicatii de la un strain de pe strada, prin a saluta si incerca cateva propozitii cu vanzatorul de la magazinul pe care il frecventezi cel mai des sau pur si simplu, sa privesti in ochi o persoana pe care nu o cunosti. Sunt mici activitati care te vor ajuta sa iti cresti nivelul de incredere in sine, ajutandu-te in viitor, atunci cand vei avea de infruntat anxietatea cu adevarat, la un eveniment social mai important.
4. Observa – Atunci cand esti in public, priveste-i pe ceilalti oameni si invata din felul in care interactioneaza si se comporta unii cu ceilalti. Limbajul trupului, gesturile, frazele cele mai uzuale, contactul privirilor si asa mai departe. Observand tot ceea ce este pozitiv legat de ceilalti oameni, te va ajuta sa iti dezvolti propriile tale aptitudini sociale fara a face mereu greselile obisnuite.

Scris de Caesar

Relatii Relatii Relatii Relatii Relatii Relatii

Love, romance and relationship quotes for your soul

• 'Love is an attempt to change a piece of a dream world into reality.'
  ~ Theodor Reik
• 'Love can be understood only from the inside, as a language can be understood only someone who speaks it, as a world can be understood only someone who lives in it.'
  ~ Robert C Solomon
• 'Love is the only sane and satisfactory answer to the problem of human existence.'
  ~ Erich Fromm